Vegan diyet nedir?

Vegan diyeti, aynı zamanda bitki bazlı diyet olarak da adlandırılır, hayvansal ürünleri içermez. Bu, et, süt ürünleri, yumurta, bal ve jelatin gibi ürünleri kapsar. Ancak veganlık sadece diyetten ibaret değildir.

Kısacası: Veganlık, mümkün ve pratik olduğunca, yiyecek, giyim ya da başka herhangi bir amaç için hayvanların sömürülmesini ve zulüm görmesini dışlamayı amaçlayan bir yaşam tarzıdır.

Veganlık hakkında daha fazla bilgi edinin.

Vegan olmalı mısınız?

Ama vegan olmak da çok zorlayıcı olabilir! Aynı zamanda beslenme ve yemek pişirme hakkında daha fazla şey öğrenmek ve diyetinizi iyileştirmek için harika bir fırsat olabilir. Bitkisel gıdalardan besin almak, diyetinizde tam tahıllar, meyve, kuruyemiş, tohumlar ve sebzeler gibi sağlığı teşvik eden seçenekler için daha fazla yer açmanıza olanak tanır; bunlar bol miktarda faydalı lif, vitamin ve minerallerle doludur.

Vegan olmak için gerekli iradeye ve adanmışlığa sahip misiniz? Vegan Olmalı mıyım? testini çözün ve öğrenin!

Nasıl vegan olunur?

Bazı insanlar vegan olmanın zorlu bir çaba olduğunu söylerken, bazıları parmak ısırtacak kadar kolay olduğunu söylüyor. Peki gerçek nedir?

Aslında bu, her birey için farklıdır. Kim olduğunuza, hayvansal ürünlere ne kadar bağımlı olduğunuza ve hatta nereden geldiğinize bağlı olarak zor veya kolay olabilir.

Size verebileceğimiz en iyi tavsiye yavaş ilerlemektir. Bu sayfaya geldiyseniz, zaten ilk adımları atmış oluyorsunuz. Hedefinizi aklınızda tutun. Et ve diğer hayvansal ürünleri yemeyi azaltmaya başlasanız bile, büyük katkıda bulunuyorsunuz! Hayatınızda büyük değişikliklerden ziyade küçük değişiklikler daha önemlidir. Hayvansal ürünlerinizi bitki bazlı ürünlerle küçük adımlarla değiştirin, böylece başarılı olursunuz! Her gün et yemek yerine, bunu iki günde bir, sonra üç günde bir yapmaya indirgeyin. Ama radikal bir şekilde mi yoksa yeni vegan yaşam tarzınıza yavaşça mı başlamak istediğinize siz karar verin.

Neden vegan olmalısınız

Vegan olmak için aslında üç harika neden var.

İlki hayvanlar: Hayvanların et ve hayvansal ürünler için öldürüldüğü ve sömürüldüğü muhtemelen sizin için büyük bir haber değil. Hayvanlar genellikle çok acımasız bir şekilde muamele görür ve küçük kafeslerde ya da ahırlarda tutulur.

İkincisi sağlığınız: İyi planlanmış bir vegan diyeti, daha düşük tansiyon, daha düşük kolesterol, daha düşük kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerine yol açabilir. Araştırmalar, vegan diyetinin her yaş ve yaşam evresi için uygun olduğunu göstermiştir.

Üçüncüsü çevre: Hayvansal ürünlerden kaçınarak karbon ayak izinizi de azaltırsınız.

👉 Maymun türü bilgi yarışması: Sen ne tür bir maymunsun? | Bulmak!